日常护牙不用复杂动作，把这5条坚持住，多数口腔问题都能在早期被挡住。
第一，早晚各刷牙一次、每次3分钟左右，用巴氏刷牙法，刷毛斜45度朝向牙龈、重点刷牙龈边缘；睡前那次最重要，刷完不再进食。
第二，每天用一次牙线或牙缝刷——牙缝里的菌斑牙刷够不到，再认真的刷牙也只清洁了约六成牙面，牙线负责补上剩下的部分。
第三，好习惯从孩子抓起：少吃黏牙的糖果饼干，吃完东西漱口，"六龄齿"长出后可考虑窝沟封闭，发现地包天、口呼吸及时评估。
第四，别把牙当工具：开瓶盖、咬核桃、直接啃螃蟹是牙齿劈裂的常见原因，一旦裂到牙根，牙齿往往保不住。
第五，定期检查——成年人每年1次，儿童、老人和孕妈妈每半年1次；蛀牙早期、牙龈炎、牙隐裂多数没有明显症状，定期检查加按需洗牙，是小问题最便宜的解决窗口。是否需要洁牙或治疗，以面诊检查为准。
护牙的本质是"便宜的预防胜过昂贵的治疗"，五条里最难的不是技术，是坚持。
【相关问答】
**问：多久做一次口腔检查合适？**
答：成年人一般每年1次；儿童、老人、孕妈妈建议每半年1次，有牙周问题者遵医嘱。
**问：电动牙刷比手动牙刷好吗？**
答：清洁效果相差不大，电动牙刷胜在省力和计时功能，关键还是方法到位、坚持刷够时间。
**问：漱口水可以代替刷牙吗？**
答：不能。漱口水是辅助清洁，去除不了牙菌斑，刷牙加牙线仍是基础。